Kulturystyka zdobywa coraz więcej adeptów zainteresowanych wielkimi osiągami siłowymi i atletycznym wyglądem ciała. Początkujący mają zawsze problem z ułożeniem planu treningowego i zazwyczaj ćwiczą tak naprawdę na tzw. „czuja”, przez co niestety nie dostrzegają żadnych postępów w pracy. Jeśli ćwiczycie i myślicie, że plan treningowy jest wam zupełnie zbędny, to jesteście w dużym błędzie.

Zoptymalizowanie efektów własnej pracy możliwe jest tylko dzięki dobrze dobranemu harmonogramowi. Co za tym idzie, możemy śledzić i oceniać własne postępy. Trening nie przyniesie oczekiwanego efektu jeśli odpowiednio go nie ukierunkujemy.

Kulturystyka wymaga zaplanowanych cyklów treningowych, w których skład wchodzi: trening na masę mięśni (budujący), trening na siłę, trening gęstościowy (podkreślenie i zarysowanie sylwetki), trening na rzeźbę i trening regeneracyjny. Każdy ćwiczący dostosowuje zatem cykl do własnych potrzeb.